top of page
כי אפשר לרזות, ליהנות מהאוכל
ולהתאהב מחדש
בגוף שלך.
בלי דיאטות.
בלי מאבקים.
זה לא בגלל שאין לך כח רצון.
זה לא כי את לא מסוגלת.
פשוט – לא הייתה לך שיטה שנכונה לך.
"מרזות ונהנות" היא לא עוד תוכנית.
זאת דרך שמצליחה לאלפי נשים כבר 20 שנה
אם את מרגישה
שאת שוב במעגל הזה –
של דיאטה, ייאוש, אשמה –
תדעי שאת לא לבד.
התחושה הזו, של להילחם באוכל,
לאהוב פחות את הגוף שלך, ולחפש פתרון...
אני מכירה אותה מקרוב. הייתי שם בעצמי.
בדיוק בגלל זה יצרתי
את "מרזות ונהנות" –
תוכנית ליווי שנבנתה מתוך הדרך האישית שלי,
זו לא עוד דיאטה. זו הזמנה למסע מחודש
עם הגוף שלך – באופן אוהב,
קשוב, ובעיקר בריא!
רוצה להתחיל?
במהלך 8 שבועות נצא למסע
שישנה לך את החיים:
שמתאימה
בדיוק לך –
לטעמים שלך
(כן, כולל פחמימות!)
בהם אלמד אותך
איך לבחור נכון
ולמלא את העגלה במה שיביא אותך לתוצאות.
שתחדיר בך מוטיבציה
ותזכיר לך מה שחשוב
במהלך היוםותלמד אותך
את כל מה שאת
עוד לא יודעת.
בהם נעבוד
על הראש שלך
ונהפוך אותך לאישה
שאת רוצה להיות
אני שם בשבילך,
כל יום בכל שעות היום
עם זמינות מלאה לשאלות, חיזוקים וכל מה
שתצטרכי בדרך.
ספר מתכונים
עם מבחר גדול של
מתכונים בריאים ומזונות על,
שיעשירו את התפריט שלך
ויעניקו תחושת שובע
וסיפוק לאורך זמן.
קבוצת ווצאפ
עם קהילה סגורה ותומכת
רק למשתתפות הסדנה
נשים כמוך, שעוברות את אותו התהליך, מבינות בדיוק
מה עובר עלייך...
סטודיו אימונים
מנוי חופשי לסטודיו למשך
כל תקופת הסדנה להתנסות במגוון אימונים ולמצוא את האימונים שהכי כיף לך לעשות ולהתמיד בהם
והכי חשוב תתמידי
לא כי “צריך”,
אלא כי כיף לך,
כי את מרגישה טוב,
וכי זה פשוט
תלמדי לאכול מתוך אהבה לעצמך,
לא מתוך
רגשות אשם.
תכניסי תנועה לחיים
ותופתעי כמה
זה משפיע גם
על מצב הרוח.
תתחילי להסתכל על עצמך במראה בחיוך
פשוט כי את אוהבת
ושלמה עם עצמך
תרדי במשקל לתמיד
אבל הפעם בלי לסבול,
בלי לחשב כל ביס
ובלי לפחד מאוכל.
למה דוקא אצלי?
סביבה נשית
תומכת ומפרגנת
במרזות ונהנות
את לא לבד לרגע.
יש כאן נשים בדיוק כמוך – שמפרגנות, מחזקות, צוחקות ובוכות יחד. זו קהילה מחבקת, אנושית ומלאת השראה, שמלווה אותך כל הדרך – ומזכירה לך כמה כוח יש בחיבור.כי כשלידך נשים שמבינות אותך באמת – הרבה יותר קל להצליח.
שיתופיות במידע
כל חברה בקבוצה מגיעה עם מערכת אמונות, ערכים ודרכי התמודדות שונות מהבית, כאשר אני מעלה בקבוצה שאלות לגבי התמודדות בסיטואציות שונות המשתתפות מעלות רעיונות וכל אחת לוקחת את מה שמתאים לה, ולדרך שלה. וזה מה שנותן את הכוח, לדעת שהן מחויבות לעצמן ולא לאיזו שיטה או ספר חוקים נוקשה.
זמינות אישית יומיומית
ממני – יעל
קבוצת ווצאפ סגורה ייעודית עבור המשתתפות,
שם אני כל כולי עבורך , נותנת מענה מיידי,
לכל שאלה, תמיהה או קושי שעולה.
הרבה פעמים צצות שאלות אחרי המפגשים שאני מעבירה
ואני מאפשרת לעלות מולי באופן פרטי
כל אחת מקבלת
גם
ליווי פרטני
לאורך כל התוכנית תתבקשי לשלוח את רשימת המזון שאכלת לאורך היום, ותקבלי על כך תגובה אישית והארות לשיפור ושימור מה שיוצר מחויבות ומכניס למסגרת. הזמינות הזו תורמת לחוויה שלמישהו באמת אכפת ממך ובסופו של דבר מביא למוטיבציה גבוהה.
מפגשים בסופר
אחד הדברים שהכי חסרים היום בתוכניות הרזיה זה הקטע של מה כן? האוכל הבריא חייב להיות זמין, לא רק מתכונים מפונפנים באינטרנט אלא תכלס, הבנתי שרוב הטעויות מתחילות בסופר ולכן החלטתי לקחת את קבוצת המרזות שלי לסופר, שם אני מסבירה ומראה איך לקרוא תוויות וממליצה על מגוון גדול של מוצרים טובים ובריאים.
שילוב בין תזונה
גוף ונפש
בתוכנית הזו אנחנו לא מפרידות בין גוף, תזונה ונפש – כי שינוי אמיתי קורה רק כשהכול מחובר.כאן תלמדי להקשיב לגוף, להזין אותו באהבה, ולהתאמן מתוך שמחה – לא אשמה.אני מובילה מובילה תהליך עמוק, אישי ומקיף שמחבר אותך לעצמך –
מבפנים ומבחוץ.
רוצה להתחיל?
הנה כמה דוגמאות
מתוך אלפי נשים שכבר עשו את זה
תקשיבו מה יש להן להגיד...
ולפני שנעבור לרישום - היכרות קטנה עם הסטודיו
אימונים מגוונים
אווירה משפחתית ותומכת
גישה לכל אחת
שיטה שלא מתישה אותך – אלא מדויקת לך
האימונים בשיטה הכי שורפת ומחטבת שיש.
תוצאות! תוצאות! תוצאות
סטודיו עם מגוון עצום של שיעורים (60 בשבוע!)
כולם באורך 30-40 דקות בלבד,
אווירה מהממת, אנרגיות בשמיים,
ואימונים שממש כיף להתמיד בהם.
רוצה להצטרף?
אם את רוצה רק להצטרף לסטודיו – שלחי לי הודעה לוואטסאפ ואעזור לך לבחור מנוי שמתאים לך.
ואם עדיין לא הכרנו - נעים להכיר – אני יעל
מאמנת כושר ותזונה, אבל הרבה לפני זה – אישה, אמא, וגם ילדה לשעבר שחלמה רק דבר אחד: להיות רזה.
נולדתי למשפחה שמנה ולהורים שעושים דיאטות ללא הפסקה ועולים ויורדים וחוזר חלילה.
היום אני יודעת שלא סתם נולדתי למשפחה הזו, זה היה חלק ממה שהביא אותי לעזור לאלפי נשים!
תמיד ניסיתי להבין מה הדרך למשקל שפוי ובריא ללא דיאטות. ממש לא אהבתי את עצמי
ושניה לפני שפיתחתי הפרעות אכילה (כבר צמתי יום ואכלתי קילו גלידה כפיצוי) החלטתי שאני לא נשקלת יותר וכל מה שעניין אותי מאותו רגע זה להיות בשלווה, באיזון, בשליטה, באהבה. עכשיו, אני יודעת שהדרך לשם דורשת עבודה. בסבלנות, באמונה ובהתמדה אפשר להגיע לשם ולהיות שלמה ואין דבר יותר שווה.
מאז שנולדתי המשאלה הכי גדולה שלי היתה להיות רזה. לא, לא הייתי שמנה ממש, תמיד התאמנתי, אבל לא הייתי שלמה עם עצמי. הייתי אתלטית, אבל זה לא הספיק. הייתי שמנה בראש וזה לא משהו שעובר לגמרי,
זה תמיד איפשהו שם, גם אם הכי בקטן. תמיד יצוץ השדון וחייב לענות לו! בגיל 12 טמנתי פתק עם הבקשה הטפשית הזו בכותל, כשנפל לי ריס זו הייתה המשאלה המיידית שלי וביום ההולדת זה בדיוק מה שביקשתי כשכיביתי את הנרות.
כשמלאו לי 16 קיבלתי את המתנה שהצילה אותי, הכרטיסיה הראשונה שלי לסטודיו בי.במקום להתעסק במה שאני לא אוהבת בגופי התחלתי לנסוע מדי יום לתל אביב ולעשות לו ולי טוב. במקום לצום ולבלוס כפיצוי הזנתי אותו כמו שמגיע לו, מכל הבחינות. עם השנים למדתי, התפתחתי, הגשמתי את עצמי בעיקר בתחום התזונה והנפש ועזרתי לעצמי ולרבות אחרות. הגוף התחטב, הבריאות השתפרה, הלב הרבה יותר שמייח, תחושת הערך שלי עלתה ויחד איתה, גם האהבה, הבטחון והקבלה העצמית גיליתי איך לזהות את הרעב והשובע ולהתאים כמויות לצרכים האמיתיים, הפרדתי בין רגשות לאוכל ובין תחושת הערך שלי למספר על המשקל.
חיי היו מסע של שחרור וחופש, של קבלה עצמית, של שינוי דפוסי חשיבה, של התבוננות כנה בדימוי הגוף ושל פתיחה, איטית והדרגתית, של הלב והראש. המסע הזה ממשיך בתוכי בכל יום, וימשיך כל עוד אני נושמת, לא משנה מה קורה בחיים (וקרו דברים)הוא הציל אותי מאנורקסיה ובולימיה, הציל אותי כשהורי התגרשו ועולמי התפורר, כשהיה לי קשה בזוגיות, בבגרויות ובתואר, המסע הזה הציל אותי בתור הריונית ובתור אמא טריה, המסע הזה הציל אותי ושאב אותימתוך כל קושי ואתגר בחיי ועשה אותי מי שאני... האשה שיצרה את מרזות ונהנות. אם היו שואלים אותי כשהייתי ילדה אם אני מאמינה שאוכל לחוש בנוח בתוך גופי הייתי עונה שלא, היום אני יודעת שכל אחת יכולה להגיע לשם וזו השאיפה הגדולה ביותר שלי! לכן הקמתי את הסטודיו ואת מרזות ואעשה הכל כדי שכולן יזכו להנות מהמסע הקסום הזה שנקרא מרזות ונהנות ויצאו לחופש מעולם הדיאטות החוזרות ונשנות, הסבל וייסורי המצפון. עבורי, ההזדמנות ללוות נשים במסע שלהן לבריאות ולשלום עם הגוף והאוכל, היא תזכורת יומיומית לדרך שלי, שגם היא ממשיכה בתוכי מדי יום.
לכל אחת כדאי לצאת למסע, לשחרר, ללמוד לאכול כשאת רעבה ולעצור כשאת
שבעהולהזמין לעצמך שלום עם הגוף, עם עצמך, עם האוכל, להגיע לבריאות מיטבית
ולשפיות בעולם הדיאטות המטורף וכן זה אפשרי! כל אחת יכולה לעשות שינוי טוב, אמיתי,
עמוק, לתמיד. ליויתי אלפי שינויים בעשרים השנים האחרונות ועכשיו תורך
bottom of page